4 Cara untuk Mencapai Berat Badan yang Sehat

4 Cara untuk Mencapai Berat Badan yang Sehat! Diet bukanlah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Itu karena mereka menciptakan pola makan. Sebagian besar pelaku diet mendapatkan kembali berat yang turun ketika mereka kembali ke kebiasaan makan lama mereka.

Berat Badan

Berat Badan

Penurunan berat badan kemungkinan besar akan berhasil ketika orang mengubah kebiasaan mereka, menggantikan yang lama, yang tidak sehat dengan perilaku baru yang sehat. Berikut adalah 4 cara untuk mewujudkannya:

Olahraga

Aktivitas fisik yang teratur membakar kalori dan membentuk otot  yang keduanya membantu Anda terlihat dan merasa baik serta menjaga berat badan agar tetap idel. Berjalan-jalan dengan anjing keluarga, bersepeda ke sekolah, dan melakukan hal-hal lain yang meningkatkan tingkat aktivitas harian Anda semua dapat membuat perbedaan.

Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori, tingkatkan intensitas latihan Anda dan tambahkan beberapa latihan kekuatan untuk membentuk otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar, bahkan ketika Anda tidak berolahraga.

Kurangi waktu layar

Orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar lebih cenderung kelebihan berat badan. Tetapkan batasan yang masuk akal pada jumlah waktu yang Anda habiskan menonton TV, bermain video game, dan menggunakan komputer, ponsel, dan tablet yang tidak terkait dengan pekerjaan sekolah. Pastikan untuk menyisihkan cukup waktu untuk berolahraga setiap hari dan cukup tidur.

Apa yang Perlu Anda perhatikan untuk Menjaga Berat Badan?

Hati-hati Terhadap Distorsi Porsi

Sebagian besar menimbun kalori ekstra yang menyebabkan penambahan berat. Minuman manis, seperti soda, minuman jus, dan minuman olahraga, adalah kalori kosong yang juga berkontribusi terhadap obesitas. Jadi pilihlah porsi yang lebih kecil (atau bagikan porsi restoran) dan pilihlah air atau susu rendah lemak daripada soda.

Baca Juga Artikel Lain di : https://www.ddpokemon.com/

Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan memulai metabolisme Anda, membakar kalori sejak awal dan memberi Anda energi untuk melakukan lebih banyak di siang hari. Orang yang melewatkan sarapan sering merasa sangat lapar sehingga mereka makan lebih banyak di kemudian hari. Jadi mereka mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang mereka miliki jika mereka sarapan. Bahkan, orang yang melewatkan sarapan cenderung memiliki BMI lebih tinggi daripada orang yang sarapan.

Nah, itulah 4 cara untuk mencapai berat badan yang sehat untuk Anda. Semoga bermanfaat!

shares